[...] - biceps, nogi brzuch C - barki, plecy, brzuch Uprzedzę pytanie o efekty. Więc lecąc tym planem ogólnym ABAB... po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych, efekty już jakieś są. Pytam tylko o zmianę na ten ABC, ponieważ za każdym razem gdy jestem na siłowni, a chodzi tam troszkę znajomych, to jest mi zarzucane że nic nie robię. Jak pokazuję jaki mam [...]
[...] boxingu albo o aikido(interesują mnie bardziej walki rękoma)bo nogami to co potrafię już mi wystarczy. Chciałbym się dowiedzieć czy znajduje się sekcja kicka w Radomiu bo tam właśnie mieszkam. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to proszę o ardes klubu. Z góry dzięki. I proszę też o radę co jest lepsze kick boxing czy aikido, a może boks, ale [...]
Witam serdecznie :) Wracam na forum po długiej przerwie, starsi użytkownicy na pewno mnie pamiętają głównie z działów odżywianie oraz odżywki i suplementy. To były czasy :). Zniknąłem z forum jakieś 5 lat temu. Ćwiczyłem jeszcze ok 3 miesięcy i zaprzestałem ze względów rodzinnych, po prostu psychicznie i motywacyjnie nie dałem rady. Po jakimś [...]
[...] bym się zgodził (na walkę z Woodley’em). Jak powiedziałem, chcę walki z Masvidalem. To największa walka, jaką można stoczyć. Między mną a Woodley’em nie mam animozji, nie ma tam nic poza szansą na pokonanie byłego mistrza. Czuję, że Masvidal jest walką do zrobienia i do tego właśnie dążę. Ale jeśli przyjadą z propozycją walki z Woodley’em z [...]
witam serdecznie mam nadzieje ze bedziecie wyrozumiali jest jeszcze duzo spraw ktorych musze sie nauczyc odnosnie dopingu i nawet komputerow bo nie umiem porzadnej tabelki wstawic.wymiary w profilu aktualne moze po 1 cencie mi spadlo na wszystkim.ale nie w ty rzecz mam pytanie czy jest sens zwiekszania dawek w czasie cyklu postaram sie to [...]
WITAM, DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZYGODE Z SIŁOWIĄ TAK NA POWAŻNIE. MAM 183 CM I WAGA 80 KG. RACZEJ SZCZUPŁEJ BUDOWY,ALE NIE SUCHY :) STOSUJE DIETE OD 6 DNI ZNALEZIONĄ NA NECIE, ALE ODCZUWAM GŁÓD.. OTO ONA 1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane(może byc czasem omlet lekko słodki? ) - 100ml soku z [...]
Witam nie będę się rozpisywał wszystko zawarte jest w ankiecie chyba! Chciałbym podjeść do pierwszego cyklu ssa i myślałem nad winstrolem chce go dawkować 30mg dziennie albo 40mg nie wiem jak lepiej 20 rano i 20 z ostatnim posiłkiem albo 20 rano i 10 wieczorem. No i wyczytałem, że do winstrolu coś potrzebne i tu zwracam się do was co by najlepiej [...]
Witam Posiadam prawie 10 letnie doświadczenie w Karate w tym odmiana Seido a teraz Kyokushin. Prowadzę rozgrzewki a także nowo początkujące osoby. Umiem ułożyć plan rozgrzewki a także dostosować ćwiczenia do możliwości osób. Nie jestem w pełni instruktorem ale asystuje sensejowi. Ale właśnie : Sytuacja życiowa wymaga podjęcia konkretnych i [...]
Witam wszystkich. Od ok. miesiąca ponownie zacząłem ćwiczyć,po długiej,9 letniej przerwie.Chcę przede wszystkim poprawić siłę(bo z nią jest niestety tragicznie),oraz rzeźbę,gdyż i ta jest licha. Mam 181cm wzrostu,a ważę obecnie 91-92kg.Nie będę ukrywał nawet tego,że na brzuchu zrobiła mi się oponka...tak,tak-mam tam gdzie nie trzeba Chociaż w [...]
Witam. Ćwiczę sztuki walki od 3 miesięcy i mam 18 lat. Mam taki problem, że barki mi się jakby dziwnie męczą, tzn. gdy troche pomacham to zaczynają mi jakby puchnąć? po prostu czuję że są spompowane jakbym był po siłce i to w sumie już po szybkim czasie, dzisiaj na kickboxingu miałem trening przed lustrem z 40 min hantelkami 2kg bieg bokserski [...]
Witam, cwiczylem 6 miesiecy w domu po czym stwierdzilem, ze powinienem wkoncu wybrac sie na silownie, poniewaz w domu nie mialem wogole zadnego sprzetu do cwieczen, tylko ostatni miesiac mialem drazek, jestem endomorfikem wiec sucha masa to ja nie grzesze. Chcialbym aby ktos doradzil mi co w te 5 dni moge robic, i ile poswiecac czasu na aeroby. [...]
[...] można lecieć na saa bez hcg? Nie maleją mi jaja nie zależy na płodności właśnie wole aby była mniejsza póki co. Podobno nie dawanie hcg gorzej wpływa na psychike i jakieś tam drobne rzeczy. Są tacy co mówią, że to pieprzenie i wiele pro jest latami bez hcg znam takich. Ale jak to wy uważacie? Ja nie mam depresji a nie daje hcg od początku [...]
Czesc, mam sprawe.Cwicze juz dlugo z 4 lata i nie widze zadnych efektow,napoczatku cos tam roslo ale teraz juz nic i nie wiem co jest grane, czy to jest max moich mozliwosci?!.Zmienialem duzo razy treningi i zaden mi nie pomogl.Naj bardziej "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata [...]
Siemanko mam wazna sprawe,bylbym wdzieczny za rady. Cwicze juz prawie rok i mam problem,bo wyjedzam do angli do pracy,co z atym idzie nie zamierzam wydawac tam ani pieniedzy na sprzet(ew kupie sobie hantle,ale nic pozatym).Jade tam na 4 miechy,i moje pytanie brzmi,jak i co mam cwiczyc,zeby nie bylo spadkow np na wadze,ani zeby bebzon nie rosl. [...]
Witam , założyłem temat by znaleźć pomoc, szukałem innych tematów o podobnej tematyce ale nie każdy mnie usatysfakcjonuje ale mam podobny problem, do osób które się wypowiadały w podobnych tematach, chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia na brzuch po 4 powtórzenia) Piątek. Klata, bic. (7 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększającym się ciężarem) Wiem, że nie robię nóg, ale trenuje piłkę, a tam prawie co trening jakieś ćwiczenia na nogi. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacja, a dokładnie kreatyny. Pierwszy tydzień brać 20 g. A potem już normalnie dni [...]
[...] tzn na pewno nie wiecej niz 2razy dziennie bo wkoncu nie ma jak to jedzonko)?? I czy ktos jest w stanie powiedziec cos wiecej o vp2 w bialym opakowaniu?? podobno jest tam bialko soji ale czy duza ilosc bo moj organizm raczej woli miecho :) PS Im wiecej czyytam tym ciezej mi cos wybrac tzn jedni pisza ze przy moim treningu nie ma znaczenia [...]
Witam nie wiem czy to jest dobry pomysl ale myslalem zeby sprobowac cos mocniejszego, chcialem juz wczesniej ale na odrzywkach i jedzeniu wszystko szlo mi dobrze i szybko. Chce wystartowac w Mp w wyciskaniu sztangi wiec przydalo by sie troche wiecej sily. Jezeli jest ktos w stanie mi doradzic cos mozna na poczatek jakie dawki odstepy czasowe [...]
[...] jak kurczak, indyk nie zje byle czego a jak zje to choruje i zdycha, dlatego mięso indycze jest gatunkowo lepsze od innego drobiu, bo staranniej hodowane nie wiem jak tam z żelatyną, teoretycznie to czyste białko i dobre na stawy, czekam na opinię tłuszcz, który się oddzielił można zdjąć a i tak jest go mało) koktajl z łososia (- serki [...]
[...] w ustach. Preparat GALSTENA można przyjmować w postaci gotowej lub można go rozcieńczyć małą ilością wody. Dla niemowląt preparat można rozcieńczyć w mleku matki. Opakowanie: 20 ml, Wątroba, pęcherzyk żółciowy, trzustka Brał ktos na watrobke? Bop cos mi lekko odstaje w prawym boku I jak robie skosne to cos mnie tam uciska no wiadomo co
1 raz
